艺术图案设计瑜伽-艺术图案设计瑜伽教案

本文目录一览：

• 1、瑜伽是什么
• 2、瑜伽里的几种呼吸法

瑜伽是什么

1、瑜伽（yoga），源于古印度文化，义为探寻“梵我一如”的道理与方法，古印度六大哲学派别中有瑜伽派。而现代人所称的瑜伽主要指一系列的修身养心方法，包括调身的***法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一。

2、瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

3、有时间的话，去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心，后者可以防身。只要享受瑜伽的感觉，不要尝试高难动作，或过分强调柔韧性而令身体不适的动作。简单的动作同样有诸多益处。

瑜伽里的几种呼吸法

瑜伽呼吸法四种。呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。腹式呼吸是指以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

．吐净气。慢慢地往腹部吸气，象要把腹部胀起一样。把腹部充满的空气提升到胸部。接下来。一边吸气一边提肩，使空气提到喉咙里。2．使腹部慢慢地瘪下去，缩胸，放下肩部，吐气。

腹式呼吸法 腹式呼吸法是最基本的瑜伽呼吸法，能够 促消化，调整内分泌，而且强壮腰部肌肉。

瑜伽的腹式呼吸法 腹式呼吸法就是一种非常常见的练习瑜伽的呼吸方法，我们大家如果能够掌握腹式呼吸法，那么对于帮助我们练习瑜伽是非常的有帮助的，我们大家需要将身体放松，仰卧。单手轻轻放在肚脐上。

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